PERSONAL TRAINER

El Personal Trainer es un profesional con formación específica que puede prescribir un plan de entrenamiento individual adaptado a las características, las necesidades y los deseos de cada uno y que busca solución para un determinado objetivo vinculado al ejercicio físico. Trabaja individualmente con cada persona, la acompaña, crea una afinidad social que mejora la motivación.

RAZONES PARA CONTRATAR UN PERSONAL TRAINER:

  • VARIEDAD: Existen muchas formas de lograr nuestros objetivos con los distintos programas de Personal Training dependiendo de lo que quieras conseguir. Solo tendrás que explicar tus objetivos y tu Personal Trainer identificará el tipo de entrenamiento ideal para tu caso.
  • MOTIVACIÓN: El tener una compañía mientras realizas el entrenamiento aumenta tu motivación y mejora tu performance, esto hará tu clase más entretenida.
  • SEGURIDAD: Tener a alguien que corrija tu postura, el ejercicio o incluso la frecuencia de entrenamiento incrementa el sentimiento de seguridad en el entrenamiento. El riesgo de lesiones disminuye y tendrás mayor confianza.
  • COMPROMISO: Ésta es la palabra clave en la relación, hay que concertar el día y la hora con el Personal Trainer y tu agenda es muy importante para que consigas organizar tu día y conciliar tu actividad laboral con la actividad física. Tu entrenamiento pasa a ser un trabajo de equipo, pues tu presencia afecta al trabajo del Personal Trainer y viceversa.
  • RESULTADOS: El Personal Trainer se compromete es a ayudarte a alcanzar tus objetivos. En la primera fase del programa de entrenamiento se hace una estimación del tiempo necesario para alcanzar los objetivos. En general, los tiempos coinciden cuando la persona cumple todas las reglas en relación a la asistencia a los entrenamientos, cuidados con la alimentación e incluso cambios que afecten a su vida. Este cambio de actitud es crucial para que se obtengan resultados.

TAE-BO

El TAE-BO es un concepto integral que significa:
T : Total
A : Awareness o conciencia
E : Excellence o excelencia
B : Body o cuerpo
O : Obedience u obediencia
A finales de los '90, Billy Blanks
(7 veces campeón mundial de karate) combinó los movimientos de boxeo, karate, tae kwon do y ejercicios aeróbicos con una música motivadora, dando origen a esta nueva disciplina.
DEMAS DE ENSEÑAR EL MOVIMIENTO, SE ENSEÑA LA TÉCNICA:
Ganchos, cross (con los brazos y los puños) y las típicas patadas laterales tomadas del tae kwon do.
El TAE-BO es una disciplina fácil y dinámica, puede haber una coreografía corta y sencilla pero todos se acoplan con rapidéz.
Lo que más se ejercita son las piernas, la cintura y los hombros, por la cantidad de golpes que se lanzan. También los músculos dorsales.
DIFERENCIA DEL TAE-BO CON LA GIMNASIA AEROBICA:
El TAE-BO podría definirse como el arte de simular la defensa con movimientos similares al karate o al boxeo, sin contacto personal y logra quemar muchas calorías. Mientras que durante la clase tradicional de aeróbic se consumen de 200 a 400 calorías, en la clase de TAE-BO se logra quemar hasta 900 calorías por hora.
VENTAJAS:
  • Es para hombres y mujeres
  • Es de rápido aprendizaje
  • Trabaja diversos grupos musculares
  • Favorece la concentracón
  • Introduce en el mundo de la defensa personal, al enseñar técnicas de boxeo
  • Mejora el tiempo de reacción mental y física
  • Disminuye el estrés
  • Fortalece la autoesima

SIPALKI

SIPALKI nos permite desarrollar la seguridad en sí mismos tanto en la parte física como mental. Este sistema de defensa consiste en la aplicación de técnicas estratégicamente estudiadas y practicadas ante una situación límite. Se basa en el desarrollo y asimilación de movimientos naturales del cuerpo, obteniendo a corto plazo un resultado eficaz. Las clases comienzan con un precalentamiento que nos permite alcanzar un estado físico adecuado para continuar con la práctica de técnicas de defensa personal. Culminando con ejercicios de relajación y meditación. Este arte puede ser practicado por toda persona que esté dispuesta a hacerlo sin distinción de sexo ni edad.
EL APRENDIZAJE DE ESTE ARTE CONSISTE EN:
  • Defensa personal
  • Aplicación de palancas, proyecciones y puntos vitales
  • Técnicas de lucha cuerpo a cuerpo y a distancia
  • Armas orientales
  • Meditación
  • Desarrollo de energía vital (KI)
  • Seguridad, autocontrol y disciplina
El estilo de Sipalki Ion Hap es Tradicional. LOS 18 ESTILOS DE SIPLAKI ION HAP SON:
  1. Nang Gom – Palo articulado
  2. Dan Bog - Palo corto
  3. Bong – Palo largo
  4. Kum – Sable de metal
  5. Ssang Soo Do – Sable largo
  6. Dan Gom – Cuchillo
  7. Dung Pae – Escudo
  8. Chul – Soga
  9. Fion Sul – Látigo
  10. Chang – Lanza
  11. Doki – Hacha
  12. Kung Sul – Arquería
  13. Wol Do – Espada lunar
  14. Ssang Gum – Sables gemelos
  15. Dung Pae / Yedo – Escudo y sable corto
  16. Chulte – Cadena
  17. Mok Gum – Sable de madera
  18. Kwon Bop – Método de mano vacía (Combate, defensa personal y formas)

FULL CONTACT

El FULL CONTACT, es un deporte de combate similar al Boxeo donde los participantes además de usar golpes de puño, emplean patadas y barridos de diversas artes marciales como el Karate y el Tae Kwon do. Es similar al Kick Boxing Japonés, con la diferencia de que no se permite patear los muslos del oponente, de modo que todos los golpes y patadas solamente son permitidos arriba de la cintura.
EN QUE CONSISTE EL FULL CONTACT: Es esencialmente en derrotar en un ring a un adversario a base de puñetazos y patadas, si bien existen otras modalidades derivadas, como el SEMI CONTACT, donde el objetivo no es el K.O. sino una puntuación mayor, y donde se compite -generalmente- en tatami en lugar de en cuadrilátero (ring).
Los golpes permitidos, en FULL CONTACT, son todos los puñetazos y patadas que impacten de la cintura para arriba y los barridos, también el puñetazo con volteo del cuerpo, y la patada descendente. En SEMI CONTACT valen los mismos golpes, pero solo deben marcarse y retirarse, y no aplicarse con implulso pleno. En el FULL CONTACT la técnica es concentrar con ciertos movimientos toda la fuerza del cuerpo sobre la zona en la que se va a dar el impacto, lo que resulta, en golpes muy efectivos y dolorosos

MASAJE CORPORAL

TIPOS DE MASAJE: DESCONTRACTURANTE CON PIEDRAS CALIENTES Y FRIAS
DEPORTIVO
MASAJE DESCONTRACTURANTES: La contractura es un estado de contracción sostenida e involuntaria inducida por la sobre utilización de un determinado músculo en ausencia de la necesaria recuperación. Se produce de forma espontánea e inconsciente y es provocada por temperaturas extremas, sustancias tóxicas o estrés. No es una lesión.
La función de este masaje es acelerar la eliminación de sustancia tóxicas y dañinas; a la vez, hace que llegue sangre y oxígeno fresco a los tejidos con lo que se aligera el proceso de recuperación de lesiones y de numerosas enfermedades.
Clases de contracturas:
  • Difusa: se presenta en toda la zona de dolor, que se puede dar por malas posturas o estres en este caso vamos a tener una zona más amplia para trabajar ya que se tratará un grupo muscular.
  • Localizada: se produce en un lugar determinado, la cual se originó por un movimiento rápido o de fuerza. Es puntualizada.

MASAJE CON PIEDRAS CALIENTES Y FRIAS: Es una técnica milenaria para relajar cuerpo y mente, la temperatura de la piedra al contacto con la piel hace que el músculo contracturado se relaje más rápidamente al mismo tiempo que produce la liberación de endorfinas que es el analgésico natural de nuestro cuerp, te sentirás super más relajado que con un masaje convencional.

MASAJE DEPORTIVO: El masaje para el deportista se aplica para la prevención, la lucha contra la fatiga, el incremento de la capacidad de trabajo y el apoyo en el tratamiento de las lesiones. El masaje deportivo es un medio físico manual para mejorar el rendimiento y cuidado del deportista, se aplica con la finalidad de que alcance una puesta en forma óptima, prevenir y evitar lesiones así como acelear la rehabilitación de las mismas.

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